Jak zadbać o swój wzrok? Problemy z widzeniem zaczynają się u Polaków coraz wcześniej. Długie godziny spędzane przed komputerem, telewizorem czy smartfonem sprawiają, że nasze oczy nie mają ani chwili odpoczynku. Nie robimy też nic, żeby o nie zadbać. I nawet, kiedy pojawiają się pierwsze symptomy problemów z widzeniem, to zwyczajnie je ignorujemy i do okulisty wybieramy się dopiero gdy nasze pogarszające się widzenie utrudnia nam codzienne życie.
Wizyta u okulisty
Musimy porzucić ten szkodliwy nawyk, że do okulisty chodzimy, gdy jest już bardzo źle lub tylko po receptę na okulary. Specjalistę powinniśmy odwiedzać także profilaktycznie. Raz na dwa lata przynajmniej powinniśmy pójść i sprawdzić nasz wzrok. Nawet jeśli nam się wydaje, że jest wszystko w porządku to wcale tak nie musi być. A im wcześniej wykryjemy wadę, tym łatwiej będzie nam ją korygować. Na pewno musimy też porzucić przyzwyczajenia kupowania okularów bez recepty w aptece. Takie okulary mogą nam tylko zaszkodzić, ponieważ nie są w żaden sposób dopasowane do nas. Długotrwałe noszenie takich okularów może nieodwracalnie uszkodzić wzrok. Dlatego lepiej wybierzmy się do okulisty, który dokładnie zbada nasze oczy.
Takie wizyty u okulisty powinniśmy zapewnić również naszym dzieciom. Często już we wczesnym dzieciństwie rozpoczynają się problemy z widzeniem, o których dziecko nie jest nam w stanie powiedzieć. Często nawet bardzo poważne wady wykrywa się dopiero u 6-7 latków, bowiem nie sygnalizują w żaden sposób, że coś jest nie tak. Dla nich jest to zupełnie normalne, skoro taki rozmazany obraz widzą od urodzenia, nie wiedzą, że może być inaczej. Taka kontrolna wizyta u okulisty może pomóc naszemu dziecku.
Prawidłowa dieta i suplementacja
Okulista pomoże nam także dobrać prawidłową dietę i przepisać odpowiednie suplementy. Szczególnie powinny zadbać o to osoby, które problemy z oczami mają uwarunkowane genetycznie lub osoby, które codziennie spędzają wiele godzin przed komputerem, w klimatyzowanych pomieszczeniach ze sztucznym oświetleniem. Dieta jest niezwykle istotna dla prawidłowego widzenia, dostarczając niezbędnych witamin i minerałów, możemy ustrzec się przed zaćmą czy zwyrodnieniem plamki żółtej. Wystarczy zadbać o dietę bogatą w witaminy A, E i C, cynk oraz w kwasy omega-3 i luteinę. Oczywiście największym bogactwem witamin są warzywa, najlepiej w surowej postaci. Jedzmy dużo warzyw zielonych, jak szpinak, brokuły czy jarmuż, które zawierają większość tych składników. Orzeszki ziemne czy rośliny strączkowe dostarczają nam cynku. Zwiększając ilość spożywanych warzyw cały nasz organizm okaże nam wdzięczność.
Kiedy nie jesteśmy w stanie spożywać zbyt dużej ilości warzyw surowych, z powodu np. problemów jelitowych, to koniecznie zadbajmy o suplementację składników. Tylko nie kupujmy na oślep wszystkiego z reklam. Tu również warto skonsultować się z okulistą, który odpowiednio dopasuje tabletki. Lekarz weźmie pod uwagę nie tylko nasze schorzenia, ale także i wiek. Dzięki konsultacji lekarskiej nie będziemy musieli łykać niezliczonej ilości niepotrzebnych pigułek.
Odpoczynek dla oczu
Okulista w trakcie wizyty kontrolnej może nam również wskazać proste ćwiczenia, które choć na chwilę pozwolą odpocząć naszym oczom. I tak w czasie pracy przed komputerem wystarczy co kilkanaście minut wykonywać proste ćwiczenie. Wystarczy oderwać wzrok od komputera i patrzeć wprost na inny neutralny przedmiot oddalony przynajmniej 5 metrów od nas. Dodatkowo nie możemy zapominać o mruganiu, stałe wpatrywanie się w ekran telefonu oduczyło nas tego nawyku i mrugamy zdecydowanie za rzadko. Przez to śluzówka naszego oka jest mocno wysuszona i często doskwiera nam nieprzyjemne kłucie i zmęczenie oczu. Jeśli tak jest stale to okulista może nam wypisać krople nawilżające, których możemy używać nawet w pracy. Odpoczynkiem dla naszych oczu jest również świeże powietrze i naturalne światło. Jeśli mamy możliwość otwierania okien w pracy to róbmy to, nie korzystajmy ciągle z klimatyzacji. Zadbajmy również o naturalne światło, gdy jest to niemożliwe to wychodźmy jak najczęściej na dwór.
Ochrona przed promieniowaniem
Okulary przeciwsłoneczne najczęściej kupujemy na straganach lub w sieciówkach. Niestety nie chronią one w żaden sposób naszych oczu przed promieniowaniem UV, a dodatkowo nam szkodzą. Wychodząc na dwór naturalnie mrużymy oczy chroniąc się częściowo przed promieniowaniem. Nosząc zwykłe przyciemniane okulary bez żadnego filtra otwieramy szeroko oczy, bo słońce już nas tak nie razi, i wystawiamy je na promieniowanie. Wtedy zdecydowanie więcej szkodliwych promieni UV dostaje się do naszego oka. Dlatego warto zainwestować w porządne okulary z ochroną UV. Najlepiej jeśli w wyborze pomoże nam okulista lub optyk. Wybierając takie okulary na pewno zapłacimy więcej niż w sieciówce, ale oprócz wysokiej ochrony otrzymamy także produkt wysokiej jakości, dzięki czemu nie będziemy musieli kupować kilku par okularów w roku. Pamiętajmy, że oczy mamy na całe życie, więc musimy o nie dbać, by służyły nam w zdrowiu jak najdłużej.